الرئيسية .::. التسجيل .::. التحكم .::. البحث .::. أعلن معنا .::.  تسجيل الخروج

       

روابط مفيدة: التسجيل | إسترجاع كلمة المرور | عالم حواء | الصفحة الرئيسية | !! أعــلــن مــعــنــا !!


العودة   منتديات بنت الخليج > عالم الرجل > الرياضة والشباب Football - كرة قدم
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرياضة والشباب Football - كرة قدم Football - كرة قدم الإتحاد, الأهلى, النصر, الهلال, الوحده, الشباب, القادسية, الوطني, الطائي, الإتفاق, العميد, الزعيم, الفيصلي, الحزم, التعاون, نجران, العربي, التضامن, الأهلى المصري, الزمالك, الأسماعيلي, الكرامه, football, كرة قدم, فريق, نادي, فريق الخليج العربي, نادى الزمالك, فريق فزاع, نادى الاتحاد, نادى الهلال, فريق الهلال, اغاني فريق الخليج, فريق الخليج, فريق الاتحاد, نادى النصر, football manager, foot ball, فريق المشرق العربي, football manager 2008, نادى الاهلى, فريق الاتحاد السعودي, فريق الاهلي, فريق النصر, فريق العمل, نادى الهلال السودانى, نادى المريخ, نادى الاتحاد السعودى, فريق شمال افريقيا, نادى الزمالك المصرى, فريق الهلال السعودي, فريق الرمل, فريق برشلونة, نادى الهلال السعودى, فريق العرب, فريق العربي, فريق برشلونه, فريق ريال مدريد, موقع نادى الزمالك, فريق الاهلي السعودي, نادى النصر السعودى, فريق الأهلي, فريق الشباب, نادى الشباب, فريق تشلسي, نادى المريخ السودانى, نادى الاهلى المصرى, فريق النجاح, فريق الإتحاد, نادى الاهلى السعودى, فريق الأهلي السعودي, فريق النصر السعودي, فريق مانشستر, فريق روما, فريق ميلان, فريق واما, asian football, نادى الاتفاق, نادى النصر السعودي, موقع نادى الاتحاد, نادى الاسماعيلى, فريق مانشستر يونايتد, نادى الاتحاد السعودي, فريق الشباب السعودي, نادى الوحدة, فريق الإتحاد السعودي, نادى الاهلي, football news, saudi football, فريق انتر ميلان, asia football, نادى الزماللك, فريق الأتحاد, نادى الأتحاد, فريق ليفربول, نادى نجران, نادى برشلونة, نادى الوحده, نادى الهلال السعودي,

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل

:إسم العضو :كلمة السر :تأكيد كلمة السر :البريد الإلكتروني :تأكيد البريد الإلكتروني
تاريخ ميلادك      
التحقق من الصورة.
رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.

  هل انت موافق؟ قوانين المنتدى 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-18-2008   #1 (permalink)
مطروود
الملف الشخصي







 

آخـر مواضيعي
الحالة
اسير القلوب غير متواجد حالياً

 
اسير القلوب is on a distinguished road


 

Icon317 خمس خطوات لرجل صحي

خمس خطوات لرجل صحي


* خمس خطوات لرجل صحي:
- يمكن الآن التوقف عن عاداتك السيئة حتى تستطيع تجنب المشاكل التى يمكن أن تواجهك مع الوقت.

يمكنك اتباع هذه الخطوات لتحافظ على صحتك الجنسية إلى جانب تناول الفيتامينات التي تجنبك بعض الأمراض وأعراض العجز المبكر.
1- التوقف عن التدخين:
التدخين هو المسئول الأساسى عن الأمراض التى تؤدى إلى الموت:
سرطان الرئة وأمراض القلب. ومن الممكن أيضاً أن تؤثر على حياتك الجنسية. لذلك توقف عن هذه العادة السيئة قبل فوات الأوان واستخدم المنتجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
مازال هناك فرصة بمجرد امتناعك عن التدخين سوف تشعر بتحسن كبير في رئتيك.
وتذكر دائماً أن العودة مرة أخرى إلى التدخين سيكون قاتلاً. يقول الخبراء أن التعامل عن قرب مع المدخنين يمكن أن يزيد من خطورة إصابتك بسرطان الرئة بنسبة 60%.
2- التخلص من السمنة:
يعانى نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعى، لا تضر السمنة بشكلك الجمالى فقط ولكنها تهدد حياتك أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر،ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
وما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من شرب الكحوليات، التقليل من الدهون في نظامك الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات، الحبوب والبقوليات وتجنب اللحوم والمنتجات اليومية عالية الدهن.
* تذكر: لا تزيد نسبة الدهون في وجباتك عن 30%.
3- ممارسة التمارين المنتظمة:
ما هى أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟ نظام غذائى صحى مع تمارين رياضية على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
إبدأ في إنقاص وزنك ثلاث مرات في الأسبوع كلما كان لديك عضلات كلما زادت نسبة
السعرات الحرارية المحروقة.
اجعل تمارينك الرياضية في روتينك اليومي وفى إجازاتك الأسبوعية.
اجعل في منزلك نادى صحي خاص، أو انضم إلى نادى صحي قريب منك.
4- استعمال الفيتامينات والأسبرين:
تفاحة فى اليوم مع الفيتامينات والمعادن ونصف قرص أسبرين تجعلك فى صحة جيدة. هناك بعض المنتجات التي تساعد على الصحة الجيدة.
* مضادات الأكسدة: عندما يتقدم بك العمر هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تصيبك مثل الماء الأزرق على العين، انسداد الشرايين وأمراض القلب لكن مضادات الأكسدة تساعدك على تجنب هذه الأمراض وهى متمثلة في:
- فيتامين (أ): من 5 - 6 ملليجرامات في اليوم.
- فيتامين (جـ): من 500 - 1000 ملليجرامات في اليوم.
- فيتامين (هـ): حوالي 100 (وحدة)IU في اليوم.
-الكالسيوم: 800 ملليجرامات في اليوم، يجعل عظامك قوية.
-زنك: 10 - 15 ملليجرامات في اليوم، هام جداً لكفاءة البنكرياس.
-الفيتامينات المتعددة: وهى تحتوى على كمية هامة من الفيتامينات والمعادن. * ما هى فائدة الأسبرين؟
أكدت الدراسات أن تناول قرص من أسبرين الأطفال كل يوم يمكن أن يقلل من مخاطر الأزمة القلبية ولكن يجب أن تستشير طبيبك قبل استخدامه خاصة إذا كنت تعانى من مشاكل فى الهضم. تجنب خلط الأسبرين مع الكحوليات لأنه من الممكن أن يسبب نزيف داخلى.
5- تجنب أشعة الشمس:
- تسبب أشعة الشمس سرطان الجلد. فهناك أكثر من مليون حالة جديدة كل عام:
- استخدم كريمات ضد الشمس حتى في الأيام المليئة بالغيوم.
- ابتعد عن أشعة الشمس في فصل الصيف في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الثانية ظهراً.
- ارتد قبعة وملابس فاتحة اللون تحميك من الشمس.

التعديل الأخير تم بواسطة اسير القلوب ; 07-18-2008 الساعة 02:36 PM.
اسير القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2008   #2 (permalink)
جــوهــرة بــنــت الــخلــيــج
 
الصورة الرمزية انعكاسات
الملف الشخصي






 

آخـر مواضيعي
الحالة
انعكاسات غير متواجد حالياً

 
انعكاسات is a jewel in the roughانعكاسات is a jewel in the roughانعكاسات is a jewel in the rough


 

افتراضي

يعطيك الف عافيه اخوي


ما قصرت

ياليت كل الشباب يقروا الموضوع ويستفيدوا منه
__________________





يسلمو وردة العشاق فديت قلبكـ يالغلا
انعكاسات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

 

الساعة الآن 07:32 PM.

Free counter and web stats

Powered by vBulletin® Version 3.7.2, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0
تصميم مواقع

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160